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15 alimentos y bebidas que los asistentes de vuelo deben evitar en un avión

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Las tripulaciones se mantienen alejadas de cualquier cosa grasosa, maloliente o desordenada, afortunadamente para sus pasajeros.

Los auxiliares de vuelo evitan estos 15 alimentos mientras están en el reloj.

Aunque muchos pasajeros compran cualquier tipo de comida que suene bien en el aeropuerto o traen sus bocadillos favoritos de casa para comer en el avión, los auxiliares de vuelo son más selectivos sobre lo que consumen en el trabajo.

Aunque un grasiento Sandwich de huevo de Dunkin Donuts o un bolsa de patatas fritas crujientes Puede sonar atractivo, los asistentes de vuelo experimentados saben que no deben llevarlos a bordo.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de 15 alimentos y bebidas que los asistentes de vuelo deben evitar en un avión.

Las tripulaciones de cabina a menudo tienen que comer algo cuando pueden. Su trabajo exige que estén de guardia para atender a los pasajeros durante todo el vuelo. Los refrigerios fáciles de comer que no tienen que ser refrigerados o calentados tienen prioridad sobre las comidas reales. Teniendo en cuenta la nariz de los pasajeros y las alergias, las tripulaciones intentarán evitar los alimentos malolientes y los que pueden inducir reacciones alérgicas.

Pero hay aún más alimentos y bebidas que los asistentes de vuelo evitarán en el vuelo, por una variedad de razones. Sigue leyendo para descubrirlo Qué 15 comidas y bebidas los asistentes de vuelo evitan en un avión.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de EE. UU. Quiere poco que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. Estos bocadillos son engañosos, te hacen sentir como si no hubieras comido nada, agregando muchas calorías en el proceso. Es mejor comprar comida real en el aeropuerto que comer comida chatarra en el avión.

3. Empaca tu propia comida

Podrías empacar tu propia comida. Lo sé, estás sacudiendo la cabeza, pensando que no vayas allí, Swetha, no arroz con tamarindo, idli enrollados en milagai podi. Es posible que le preocupe el impacto de abrir un plato con olor tradicional (delicioso para usted y para mí, estoy de acuerdo) en un área cerrada con otras personas que quizás no aprecien su cocina. Pero, puedes empacar fácilmente un sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de irte.

Empaque un sándwich de PB & amp J. Hazlo abundante con trozos de plátano, almendras en rodajas si quieres

Si eso también es demasiado pedir, simplemente lleve frutas para superar el vuelo. Plátano, manzanas, arándanos lavados, uvas, zanahorias en un ziploc, no requieren mucho esfuerzo, pero apaciguarán tu hambre hasta que llegues a tu destino.

Toma zanahorias en rodajas para masticar

Vuelos internacionales & # 8211

1. Saque los artículos que no le atraigan tan pronto como llegue la bandeja
Si no tener suficiente comida es el problema para los vuelos domésticos, comer todo el tiempo puede ser un problema en los vuelos internacionales.

Dado que todo lo que hacemos en los vuelos internacionales es comer, dormir, ir al baño y mirar televisión durante 8-11 horas, no hay razón para comer como si estuvieras cargando carbohidratos para un maratón (OK, sí ... mentalmente & # 8211 el reclamo de equipaje se siente como un maratón, ¡tienes un punto allí! pero no físicamente & # 8230)

¿Demasiado? & # 8230 elimine los alimentos que no le atraen & # 8217t

Una vez que llegue su bandeja, retire los artículos que normalmente no comería si no estuviera amarrado a su silla. Esto puede parecer una recomendación tonta, pero muchas veces, dado que la comida está frente a usted, terminará comiéndola por puro aburrimiento.

2. Beba mucha agua, evite la avalancha de jugos.
Los auxiliares de vuelo siempre nos sirven bebidas. Estoy seguro de que odian esa parte (con razón), más que yo, pero hay una razón para eso. Los aviones son un entorno de baja humedad. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad del 10 al 20 por ciento, mucho más bajo que una confortable humedad interior típica del 30 al 65 por ciento. Te darás cuenta de esto cuando veas que tus manos se arrugan y se secan.

Las opciones de bebidas generalmente incluyen jugos, agua, refrescos y alcohol. Nuestros esfuerzos por hidratarnos a veces se sienten contraproducentes, ya que bebemos líquidos y luego vamos al pequeño baño y nos ocupamos de ese pequeño avión & # 8220tap & # 8221 y comenzamos el ciclo de nuevo. Entonces, si tiene que usar el baño, bien podría ser por la noble causa de hidratar su cuerpo con agua pura que por cualquiera de esas otras pseudo bebidas con calorías adicionales. Por lo tanto, evite los jugos, las gaseosas o el alcohol y elija agua en su lugar.

3. Salte una comida
Hay tan poca actividad en el avión que comer se siente como algo divertido. Si una opción de comida no le atrae, o no tiene hambre, sáltese la comida. Retire la porción portátil de la comida & # 8211 como una manzana o una barra, para más tarde, cuando realmente tenga hambre, y luego cómela.

Vuelos domésticos indios
Los vuelos domésticos indios tienen muchas más opciones de comida que sus homólogos estadounidenses. Si bien tener más opciones es bueno, también facilita la elección de alimentos que no son saludables.

Tomé una foto de las opciones del menú en un vuelo Indigo. Si tuviera que elegir, habría elegido el caliente upma que parece una opción realmente saludable y reconfortante.

Elija una opción de comida saludable

No coma bocadillos. En su lugar, coma el maravilloso idli, dosa caliente disponible en Dosa Express en el aeropuerto. Cuando tienes dosas calientes al vapor con 4 chutneys disponibles tan convenientemente y al mismo precio como una galleta fabricada en fábrica en una lata reutilizable (que tirarás una vez que llegues a casa), ¿por qué elegirías una galleta?

Bocadillos de vuelo de India & # 8211 altos en calorías y en su mayoría insalubres, evítelos si es posible

¿Cuáles son tus ideas para una alimentación saludable mientras vuelas? ¿Alguna comida de aerolínea favorita? Publique sus pensamientos a continuación & # 8230.

Descargo de responsabilidad: estas son solo pautas de sentido común y no se aplican a ninguna persona con una condición de salud. Si tiene algún problema de salud, siga los consejos de su médico sobre lo que debe comer y los horarios recomendados para las comidas.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de EE. UU. Quiere poco que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. Estos bocadillos son engañosos, te hacen sentir como si no hubieras comido nada, agregando muchas calorías en el proceso. Es mejor comprar comida real en el aeropuerto que comer comida chatarra en el avión.

3. Empaca tu propia comida

Podrías empacar tu propia comida. Lo sé, estás negando con la cabeza, pensando que no vayas allí, Swetha, no arroz con tamarindo, idli enrollados en milagai podi. Es posible que le preocupe el impacto de abrir un plato con olor tradicional (delicioso para usted y para mí, estoy de acuerdo) en un área cerrada con otras personas que quizás no aprecien su cocina. Pero, puedes empacar fácilmente un sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de irte.

Empaque un sándwich de PB & amp J. Hazlo abundante con trozos de plátano, almendras en rodajas si quieres

Si eso también es demasiado pedir, simplemente lleve frutas para superar el vuelo. Plátano, manzanas, arándanos lavados, uvas, zanahorias en un ziploc, no requieren mucho esfuerzo, pero apaciguarán tu hambre hasta que llegues a tu destino.

Toma zanahorias en rodajas para masticar

Vuelos internacionales & # 8211

1. Saque los artículos que no le atraigan tan pronto como llegue la bandeja
Si no tener suficiente comida es el problema para los vuelos domésticos, comer todo el tiempo puede ser un problema en los vuelos internacionales.

Dado que todo lo que hacemos en los vuelos internacionales es comer, dormir, ir al baño y mirar televisión durante 8-11 horas, no hay razón para comer como si estuvieras cargando carbohidratos para un maratón (OK, sí ... mentalmente & # 8211 el reclamo de equipaje se siente como un maratón, ¡tienes un punto allí! pero no físicamente & # 8230)

¿Demasiado? & # 8230 elimine los alimentos que no le atraen & # 8217t

Una vez que llegue su bandeja, retire los artículos que normalmente no comería si no estuviera amarrado a su silla. Esto puede parecer una recomendación tonta, pero muchas veces, dado que la comida está frente a usted, terminará comiéndola por puro aburrimiento.

2. Beba mucha agua, evite la avalancha de jugos.
Los auxiliares de vuelo siempre nos sirven bebidas. Estoy seguro de que odian esa parte (con razón), más que yo, pero hay una razón para eso. Los aviones son un entorno de baja humedad. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad del 10 al 20 por ciento, mucho más bajo que una confortable humedad interior típica del 30 al 65 por ciento. Te darás cuenta de esto cuando veas que tus manos se arrugan y se secan.

Las opciones de bebidas generalmente incluyen jugos, agua, refrescos y alcohol. Nuestros esfuerzos por hidratarnos a veces se sienten contraproducentes, ya que bebemos líquidos y luego vamos al pequeño baño y nos ocupamos de ese pequeño avión & # 8220tap & # 8221 y comenzamos el ciclo de nuevo. Entonces, si tiene que usar el baño, bien podría ser por la noble causa de hidratar su cuerpo con agua pura que por cualquiera de esas otras pseudo bebidas con calorías adicionales. Por lo tanto, evite los jugos, las gaseosas o el alcohol y elija agua en su lugar.

3. Salte una comida
Hay tan poca actividad en el avión que comer se siente como algo divertido. Si una opción de comida no le atrae, o no tiene hambre, sáltese la comida. Retire la porción portátil de la comida & # 8211 como una manzana o una barra, para más tarde, cuando realmente tenga hambre, y luego cómela.

Vuelos domésticos indios
Los vuelos domésticos indios tienen muchas más opciones de comida que sus homólogos estadounidenses. Si bien tener más opciones es bueno, también facilita la elección de alimentos que no son saludables.

Tomé una foto de las opciones del menú en un vuelo de Indigo. Si tuviera que elegir, habría elegido el caliente upma que parece una opción realmente saludable y reconfortante.

Elija una opción de comida saludable

No coma bocadillos. En su lugar, coma el maravilloso idli, dosa caliente disponible en Dosa Express en el aeropuerto. Cuando tienes dosas calientes al vapor con 4 chutneys disponibles tan convenientemente y al mismo precio como una galleta fabricada en fábrica en una lata reutilizable (que tirarás una vez que llegues a casa), ¿por qué elegirías una galleta?

Bocadillos de vuelo de India & # 8211 altos en calorías y en su mayoría insalubres, evítelos si es posible

¿Cuáles son tus ideas para una alimentación saludable mientras vuelas? ¿Alguna comida de aerolínea favorita? Publique sus pensamientos a continuación & # 8230.

Descargo de responsabilidad: estas son solo pautas de sentido común y no se aplican a ninguna persona con una condición de salud. Si tiene algún problema de salud, siga los consejos de su médico sobre lo que debe comer y los horarios recomendados para las comidas.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de los EE. UU. No tiene mucho que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. Estos bocadillos son engañosos, te hacen sentir como si no hubieras comido nada, agregando muchas calorías en el proceso. Es mejor comprar comida real en el aeropuerto que comer comida chatarra en el avión.

3. Empaca tu propia comida

Podrías empacar tu propia comida. Lo sé, estás sacudiendo la cabeza, pensando que no vayas allí, Swetha, no arroz con tamarindo, idli enrollados en milagai podi. Es posible que le preocupe el impacto de abrir un plato con olor tradicional (delicioso para usted y para mí, estoy de acuerdo) en un área cerrada con otras personas que quizás no aprecien su cocina. Pero, puedes empacar fácilmente un sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de irte.

Empaca un sándwich de PB & amp J. Hazlo abundante con trozos de plátano, almendras en rodajas si quieres

Si eso también es demasiado pedir, simplemente lleve frutas para superar el vuelo. Plátano, manzanas, arándanos lavados, uvas, zanahorias en un ziploc, no requieren mucho esfuerzo, pero apaciguarán tu hambre hasta que llegues a tu destino.

Toma zanahorias en rodajas para masticar

Vuelos internacionales & # 8211

1. Saque los artículos que no le atraigan tan pronto como llegue la bandeja
Si no tener suficiente comida es el problema para los vuelos domésticos, comer todo el tiempo puede ser un problema en los vuelos internacionales.

Dado que todo lo que hacemos en los vuelos internacionales es comer, dormir, ir al baño y mirar televisión durante 8-11 horas, no hay razón para comer como si estuvieras cargando carbohidratos para un maratón (OK, sí ... mentalmente & # 8211 el reclamo de equipaje se siente como un maratón, ¡tienes un punto allí! pero no físicamente & # 8230)

¿Demasiado? & # 8230 elimine los alimentos que no le atraen & # 8217t

Una vez que llegue su bandeja, retire los artículos que normalmente no comería si no estuviera amarrado a su silla. Esto puede parecer una recomendación tonta, pero muchas veces, dado que la comida está frente a usted, terminará comiéndola por puro aburrimiento.

2. Beba mucha agua, evite la avalancha de jugos.
Los auxiliares de vuelo siempre nos sirven bebidas. Estoy seguro de que odian esa parte (con razón), más que yo, pero hay una razón para eso. Los aviones son un entorno de baja humedad. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad del 10 al 20 por ciento, mucho más bajo que una confortable humedad interior típica del 30 al 65 por ciento. Te darás cuenta de esto cuando veas que tus manos se arrugan y se secan.

Las opciones de bebidas generalmente incluyen jugos, agua, refrescos y alcohol. Nuestros esfuerzos por hidratarnos a veces se sienten contraproducentes, ya que bebemos líquidos y luego vamos al pequeño baño y nos ocupamos de ese pequeño avión & # 8220tap & # 8221 y comenzamos el ciclo de nuevo. Entonces, si tiene que usar el baño, bien podría ser por la noble causa de hidratar su cuerpo con agua pura que por cualquiera de esas otras pseudo bebidas con calorías adicionales. Por lo tanto, evite los jugos, las gaseosas o el alcohol y elija agua en su lugar.

3. Salte una comida
Hay tan poca actividad en el avión que comer se siente como algo divertido. Si una opción de comida no le atrae, o no tiene hambre, sáltese la comida. Retire la porción portátil de la comida & # 8211 como una manzana o una barra, para más tarde, cuando realmente tenga hambre, y luego cómela.

Vuelos domésticos indios
Los vuelos domésticos indios tienen muchas más opciones de comida que sus homólogos estadounidenses. Si bien tener más opciones es bueno, también facilita la elección de alimentos que no son saludables.

Tomé una foto de las opciones del menú en un vuelo de Indigo. Si tuviera que elegir, habría elegido el caliente upma que parece una opción realmente saludable y reconfortante.

Elija una opción de comida saludable

No coma bocadillos. En su lugar, coma el maravilloso idli, dosa caliente disponible en Dosa Express en el aeropuerto. Cuando tienes dosas calientes al vapor con 4 chutneys disponibles tan convenientemente y al mismo precio como una galleta fabricada en fábrica en una lata reutilizable (que tirarás una vez que llegues a casa), ¿por qué elegirías una galleta?

Bocadillos de vuelo de India & # 8211 altos en calorías y en su mayoría insalubres, evítelos si es posible

¿Cuáles son tus ideas para una alimentación saludable mientras vuelas? ¿Alguna comida de aerolínea favorita? Publique sus pensamientos a continuación & # 8230.

Descargo de responsabilidad: estas son solo pautas de sentido común y no se aplican a ninguna persona con una condición de salud. Si tiene algún problema de salud, siga los consejos de su médico sobre lo que debe comer y los horarios recomendados para las comidas.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de los EE. UU. No tiene mucho que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. Estos bocadillos son engañosos, te hacen sentir como si no hubieras comido nada, agregando muchas calorías en el proceso. Es mejor comprar comida real en el aeropuerto que comer comida chatarra en el avión.

3. Empaca tu propia comida

Podrías empacar tu propia comida. Lo sé, estás negando con la cabeza, pensando que no vayas allí, Swetha, no arroz con tamarindo, idli enrollados en milagai podi. Es posible que le preocupe el impacto de abrir un plato con olor tradicional (delicioso para usted y para mí, estoy de acuerdo) en un área cerrada con otras personas que quizás no aprecien su cocina. Pero, puedes empacar fácilmente un sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de irte.

Empaque un sándwich de PB & amp J. Hazlo abundante con trozos de plátano, almendras en rodajas si quieres

Si eso también es demasiado pedir, simplemente lleve frutas para superar el vuelo. Plátano, manzanas, arándanos lavados, uvas, zanahorias en un ziploc, no requieren mucho esfuerzo, pero apaciguarán tu hambre hasta que llegues a tu destino.

Toma zanahorias en rodajas para masticar

Vuelos internacionales & # 8211

1. Saque los artículos que no le atraigan tan pronto como llegue la bandeja
Si no tener suficiente comida es el problema para los vuelos domésticos, comer todo el tiempo puede ser un problema en los vuelos internacionales.

Dado que todo lo que hacemos en los vuelos internacionales es comer, dormir, ir al baño y mirar televisión durante 8-11 horas, no hay razón para comer como si estuvieras cargando carbohidratos para un maratón (OK, sí ... mentalmente & # 8211 el reclamo de equipaje se siente como un maratón, ¡tienes un punto allí! pero no físicamente & # 8230)

¿Demasiado? & # 8230 elimine los alimentos que no le atraen & # 8217t

Una vez que llegue su bandeja, retire los artículos que normalmente no comería si no estuviera amarrado a su silla. Esto puede parecer una recomendación tonta, pero muchas veces, dado que la comida está frente a usted, terminará comiéndola por puro aburrimiento.

2. Beba mucha agua, evite la avalancha de jugos.
Los auxiliares de vuelo siempre nos sirven bebidas. Estoy seguro de que odian esa parte (con razón), más que yo, pero hay una razón para eso. Los aviones son un entorno de baja humedad. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad del 10 al 20 por ciento, mucho más bajo que una confortable humedad interior típica del 30 al 65 por ciento. Te darás cuenta de esto cuando veas que tus manos se arrugan y se secan.

Las opciones de bebidas generalmente incluyen jugos, agua, refrescos y alcohol. Nuestros esfuerzos por hidratarnos a veces se sienten contraproducentes, ya que bebemos líquidos y luego vamos al pequeño baño y nos ocupamos de ese pequeño avión & # 8220tap & # 8221 y comenzamos el ciclo de nuevo. Entonces, si tiene que usar el baño, bien podría ser por la noble causa de hidratar su cuerpo con agua pura que por cualquiera de esas otras pseudo bebidas con calorías adicionales. Por lo tanto, evite los jugos, los refrescos o el alcohol y elija agua en su lugar.

3. Salte una comida
Hay tan poca actividad en el avión que comer se siente como algo divertido. Si una opción de comida no le atrae, o no tiene hambre, sáltese la comida. Retire la porción portátil de la comida & # 8211 como una manzana o una barra, para más tarde, cuando realmente tenga hambre, y luego cómela.

Vuelos domésticos indios
Los vuelos domésticos indios tienen muchas más opciones de comida que sus homólogos estadounidenses. Si bien tener más opciones es bueno, también facilita la elección de alimentos que no son saludables.

Tomé una foto de las opciones del menú en un vuelo Indigo. Si tuviera que elegir, habría elegido el caliente upma que parece una opción realmente saludable y reconfortante.

Elija una opción de comida saludable

No coma bocadillos. En su lugar, coma el maravilloso idli, dosa caliente disponible en Dosa Express en el aeropuerto. Cuando tienes dosas calientes al vapor con 4 chutneys disponibles tan convenientemente y al mismo precio como una galleta fabricada en fábrica en una lata reutilizable (que tirarás una vez que llegues a casa), ¿por qué elegirías una galleta?

Bocadillos de vuelo de India & # 8211 altos en calorías y en su mayoría insalubres, evítelos si es posible

¿Cuáles son tus ideas para una alimentación saludable mientras vuelas? ¿Alguna comida de aerolínea favorita? Publique sus pensamientos a continuación & # 8230.

Descargo de responsabilidad: estas son solo pautas de sentido común y no se aplican a ninguna persona con una condición de salud. Si tiene algún problema de salud, siga los consejos de su médico sobre lo que debe comer y los horarios recomendados para las comidas.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de EE. UU. Quiere poco que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. Estos bocadillos son engañosos, te hacen sentir como si no hubieras comido nada, agregando muchas calorías en el proceso. Es mejor comprar comida real en el aeropuerto que comer comida chatarra en el avión.

3. Empaca tu propia comida

Podrías empacar tu propia comida. Lo sé, estás sacudiendo la cabeza, pensando que no vayas allí, Swetha, no arroz con tamarindo, idli enrollados en milagai podi. Es posible que le preocupe el impacto de abrir un plato con olor tradicional (delicioso para usted y para mí, estoy de acuerdo) en un área cerrada con otras personas que quizás no aprecien su cocina. Pero, puedes empacar fácilmente un sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de irte.

Empaque un sándwich de PB & amp J. Hazlo abundante con trozos de plátano, almendras en rodajas si quieres

Si eso también es demasiado pedir, simplemente lleve frutas para superar el vuelo. Plátano, manzanas, arándanos lavados, uvas, zanahorias en un ziploc, no requieren mucho esfuerzo, pero apaciguarán tu hambre hasta que llegues a tu destino.

Toma zanahorias en rodajas para masticar

Vuelos internacionales & # 8211

1. Saque los artículos que no le atraigan tan pronto como llegue la bandeja
Si no tener suficiente comida es el problema para los vuelos domésticos, comer todo el tiempo puede ser un problema en los vuelos internacionales.

Dado que todo lo que hacemos en los vuelos internacionales es comer, dormir, ir al baño y mirar televisión durante 8-11 horas, no hay razón para comer como si estuvieras cargando carbohidratos para un maratón (OK, sí ... mentalmente & # 8211 el reclamo de equipaje se siente como un maratón, ¡tienes un punto allí! pero no físicamente & # 8230)

¿Demasiado? & # 8230 elimine los alimentos que no le atraen & # 8217t

Una vez que llegue su bandeja, retire los artículos que normalmente no comería si no estuviera amarrado a su silla. Esto puede parecer una recomendación tonta, pero muchas veces, dado que la comida está frente a usted, terminará comiéndola por puro aburrimiento.

2. Beba mucha agua, evite la avalancha de jugos.
Los auxiliares de vuelo siempre nos sirven bebidas. Estoy seguro de que odian esa parte (con razón), más que yo, pero hay una razón para eso. Los aviones son un entorno de baja humedad. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad del 10 al 20 por ciento, mucho más bajo que una confortable humedad interior típica del 30 al 65 por ciento. Te darás cuenta de esto cuando veas que tus manos se arrugan y se secan.

Las opciones de bebidas generalmente incluyen jugos, agua, refrescos y alcohol. Nuestros esfuerzos por hidratarnos a veces se sienten contraproducentes, ya que bebemos líquidos y luego vamos al pequeño baño y nos ocupamos de ese pequeño avión & # 8220tap & # 8221 y comenzamos el ciclo de nuevo. Entonces, si tiene que usar el baño, bien podría ser por la noble causa de hidratar su cuerpo con agua pura que por cualquiera de esas otras pseudo bebidas con calorías adicionales. Por lo tanto, evite los jugos, las gaseosas o el alcohol y elija agua en su lugar.

3. Salte una comida
Hay tan poca actividad en el avión que comer se siente como algo divertido. Si una opción de comida no le atrae, o no tiene hambre, sáltese la comida. Retire la porción portátil de la comida & # 8211 como una manzana o una barra, para más tarde, cuando realmente tenga hambre, y luego cómela.

Vuelos domésticos indios
Los vuelos domésticos indios tienen muchas más opciones de comida que sus homólogos estadounidenses. Si bien tener más opciones es bueno, también facilita la elección de alimentos que no son saludables.

Tomé una foto de las opciones del menú en un vuelo Indigo. Si tuviera que elegir, habría elegido el caliente upma que parece una opción realmente saludable y reconfortante.

Elija una opción de comida saludable

No coma bocadillos. En su lugar, coma el maravilloso idli, dosa caliente disponible en Dosa Express en el aeropuerto. Cuando tienes dosas calientes al vapor con 4 chutneys disponibles tan convenientemente y al mismo precio como una galleta fabricada en fábrica en una lata reutilizable (que tirarás una vez que llegues a casa), ¿por qué elegirías una galleta?

Bocadillos de vuelo de India & # 8211 altos en calorías y en su mayoría insalubres, evítelos si es posible

¿Cuáles son tus ideas para una alimentación saludable mientras vuelas? ¿Alguna comida de aerolínea favorita? Publique sus pensamientos a continuación & # 8230.

Descargo de responsabilidad: estas son solo pautas de sentido común y no se aplican a ninguna persona con una condición de salud. Si tiene algún problema de salud, siga los consejos de su médico sobre lo que debe comer y los horarios recomendados para las comidas.


Cómo comer sano al volar (nacional e internacional)

Si es propenso a realizar muchos viajes en avión por negocios o personales, es posible que haya renunciado a la idea de comer de manera saludable. Pero existen algunas reglas consistentes que puede aplicar para comer saludablemente al volar. Aquí hay algunas ideas de sentido común para mantenerse saludable incluso mientras vuela:

Vuelos domésticos (en los EE. UU.)

1. No camine con hambre en un avión
El NYTimes afirma que alrededor del 20% de los viajeros traen una comida o un refrigerio al avión. Eso significa que 4/5 personas en el avión están pensando, & # 8220let & # 8217s encontrarán algo para comer una vez que estemos en el avión. & # 8221 Newsflash & # 8211 Los vuelos domésticos no tendrán nada sustancial para comer. He trabajado con un proveedor de alimentos para la industria de las aerolíneas y, créame, la industria de las aerolíneas de EE. UU. Quiere poco que ver con la manipulación de alimentos. Les gustaría limitar las opciones de comida al agua, refrescos, papas fritas y similares. Básicamente, cualquier cosa con una vida útil prolongada, que no requiera calentamiento, enfriamiento o que tenga tazas o platos asociados.

2. En su lugar, compre comida en el aeropuerto
Podrías comprar algo en el aeropuerto. Lo sé, la comida del aeropuerto, especialmente si vuela desde San Francisco, es cara.

Pero, deja ese arrepentimiento, sentirás aún más dolor si terminas comiendo Lays, m & ampm & # 8217s y coca cola dentro del vuelo. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


How to eat healthy when flying (domestic and international)

If you are prone to lots of business or personal flight travel, you may have given up on idea of eating healthy. But there are some consistent rules you can apply to eat healthy when flying. Here are some common sense ideas to stay healthy even while flying:

Domestic Flights (in the US)

1. Do not walk hungry into a plane
The NYTimes states that about 20% of travelers bring a meal or snack to the plane. That means 4/5 people in the plane are thinking, “let’s figure out something to eat once we are in the plane.” Newsflash – Domestic flights will have nothing substantial for you to eat. I have worked with a food supplier to the airline industry and trust me, the US airline industry wants little to do with handling food. They would like to limit meal options to water, soft drinks, chips and the like. Basically, anything with a long shelf life, that requires no heating, cooling or have any cups or plates associated with it.

2. Buy food at the airport instead
You could buy something in the airport. I know, airport food, especially if you are flying out of San Francisco, is expensive.

But, shove that regret down, you will be in even more pain if you end up eating Lays, m&m’s and coca cola inside the flight. These snacks are deceptive, makes you feel like you ate nothing, adding a lot of calories in the process. You are better off buying real food at the airport than eating junk food on the plane.

3. Pack your own food

You could pack your own food. I know, you are shaking your head, thinking don’t go there, Swetha…Not tamarind rice, idli’s rolled in milagai podi. You may be worried about the impact of opening a traditional smelling dish (delicious to you and me, I agree) in an enclosed area with other people who may not appreciate your cuisine. But, you can just as easily pack a peanut butter and jelly sandwich before leaving.

Pack a PB & J sandwich. Make it hearty with banana pieces, sliced almonds if you want

If that is also too much to ask, just take fruits to get you through the flight. Banana, apples, washed blueberries, grapes, carrots in a ziploc , do not take much effort, but will appease your hunger until you reach your destination.

Take sliced carrots to munch on

International flights –

1. Take out items that do not appeal to you as soon as the tray comes
If not having enough food is the problem for domestic flights eating all the time may be a problem in international flights.

Given that all we do in international flights is eat, sleep, go to the bathroom and watch TV for 8-11 hours, there is no reason to eat as though you are carb loading for a marathon (OK yes ..mentally – baggage claim feels like a marathon, you got a point there!! but not physically…)

Too much?… remove the foods that don’t appeal to you

Once your tray comes, remove the items that you would normally not eat if you were not strapped to your chair. This may feel like a dumb recommendation, but often times since the food is in front of you, you will end up eating it out of sheer boredom.

2. Drink lots of water, avoid the deluge of juice offerings
Flight attendants are always serving us beverages. I am sure they hate that part (justifiably so), more than I do, but there is a reason for that. Planes are a low-humidity environment. The air inside the cabin of a plane usually has a humidity level of 10 to 20 percent — much lower than a comfortable typical indoor humidity of 30 to 65 percent. You will realize this when you see your hands get wrinkly and dry.

Beverage choices usually include juices, water, soda and alcohol. Our efforts to hydrate sometimes feels very self-defeating, as we drink liquids and then go to the tiny bathroom and deal with that tiny airplane “tap” and start the cycle again. So, if you have to use the bathroom, it might as well be for the noble cause of hydrating your body with pure water than any of those other pseudo drinks with added calories. So, avoid juice, soda or alcohol and choose water instead.

3. Skip a meal
There is so little activity in the plane that eating feels like a fun thing to do. If a meal option is not appealing to you, or you are not hungry, skip the meal. Remove the portable portion of the meal – like an apple or a bar, for later when you are actually hungry and eat it then.

Indian domestic flights
Indian domestic flights have a lot more food options than their US counterparts. While having more choices are good, it also makes it easy to choose foods that are quite unhealthy.

I took a picture of the menu choices in an Indigo flight. If I had to choose, I would have chosen the hot upma which looks like a really healthy and comforting option.

Choose a healthy meal option

Don’t eat snacks. Eat the wonderful hot, idli, dosa available at Dosa Express at the airport instead. When you have steaming hot dosas with 4 chutneys available as conveniently and at the same price as a factory manufactured cookie in a reusable tin can (which you will throw once you get home), why O why would you choose a cookie.

India flight snacks – high calorie and mostly unhealthy, avoid if possible

What are your ideas for healthy eating while flying? Any favorite airline food? Post your thoughts below….

Disclaimer: These are just common sense guidelines and do not apply to anyone with a health condition. If you have any health condition, follow your doctor’s advise on what you should eat and recommended food timings.


Ver el vídeo: manejo un avion sale mal (Febrero 2023).